疫病から免れると書く、免疫——。 免疫は有害なウイルスや細菌から私たちの体を守るだけではありません。 異物・不要物の排除のほか、痛んだ箇所を修復する働きも。 健康を維持するシステムそのものが「免疫」なのです。

免疫力ってどんなチカラ？

最近よく聞く免疫力という言葉。この免疫力とはどんなものなのでしょうか。 私たちの体には外部からの侵入者である細菌やウイルスなどに対して、体を守る仕組みが備わっています。外部からの侵入者を「自分」と「自分でないもの」に識別して、ウイルスや細菌と戦うのが免疫です。 免疫には大きく分けて「自然免疫」と「獲得免疫」があり、体内に入ってしまった侵入者に対して、二段構えで体を守っています。 自然免疫は侵入者を見つけたら直ちに攻撃を仕掛けます。また警報を鳴らして体内に細菌やウイルスが入ったことを知らせます。警報を受け取り、相手の性質を正確に見極めて攻撃するのが獲得免疫。獲得免疫は、一度侵入した病原体を記憶、抗体をつくり、再び侵入された時に対処できるよう備えます。ワクチンはこの仕組みを利用して感染を予防したり、感染したとしても重症化を抑えたりすることができるのです。

現代人に増えている免疫力の低下

現代人の生活では、この免疫の仕組みが正しく働かない要因が増えていることをご存じでしょうか。食事の偏りで、免疫細胞や筋肉をつくる材料となる栄養素が不足していたり、ストレスで病原体と戦う抗体の分泌が低くなるという研究結果も。免疫力は生活習慣と密接に繋がっています。  

体の約70%の免疫細胞は腸の中に

腸内には、免疫細胞の60〜70%が集中していると言われており、免疫細胞の働きをサポートする善玉菌も存在しています。腸内のバランスを整えることが免疫力を高める第一歩。また、内臓を温めると筋肉が緩んで血行が良くなり、はたらきも活発になります。「免疫細胞の宝庫」である内臓を温めたり、善玉菌を増やす栄養素をしっかりと摂って負けない体をつくりましょう。

あなたは大丈夫？免疫力低下のサイン

チェックが多いほど、免疫力が低下している可能性が。免疫力は日常生活の中の疲労や栄養不足、ストレスなどにより低下するとも考えられています。規則正しい生活をする、適度な運動をする、サプリメントで不足している栄養素を補うなど意識して免疫力を高める生活を心がけましょう。

EVENT REPORT

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フィーノザイム 310

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［1日に緑黄色野菜を120g以上］が、厚生労働省の奨める緑黄色野菜の摂取目標量。野菜不足を補う手軽な方法のひとつに「青汁」があります。抹茶のようなおいしさが女性や子どもにも大人気。溶けやすいので色んなドリンクやお料理、スイーツにアレンジOK。毎日、味わって飲みたくなる「おいしい青汁」です。  

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